自分でできる、リンパケア

自分でやってみよう
クリーンメソッド

乳液・美容液・クリームなどつけたらスタート
押さえる時はやさしく、気持ち良い程度に・・力加減に注意しましょう。　　
（力が強いと肌に負担がかかり逆効果です）
　
①鎖骨のふくらみの上、
　ななめ外側に押す。

②あご先を抑えてから、
　耳の前に指を滑らせ、
　耳の前を押さえる。

③口の横から耳の前へ
　指を滑らせ、耳の前を押す。

④小鼻の横を抑え、
　耳の前へ指を滑らせ、
　耳の前を押さえる。


⑤額の中央から、
　こめかみへ指を滑らせ、
　こめかみを押さえる。

⑥こめかみから
　指を滑らせ、耳の前を押す。
　その後、耳の下を押さえる。
⑦耳の下から、最初に
　抑えた鎖骨付近に向かって
　指を滑らせる。
　
①～⑦まで再度繰り返す。



※指が滑らなくなってきたら、肌に負担かけないように
　一連の動きをやめましょう。
　続ける場合はクリームなどを足して下さい。

リンパの流れが良くなれば、むくみ解消。
小顔効果も期待できます

が
リンパの流れが滞る原因・・・

筋肉量の低下　　　　　基礎代謝の低下　　　　ストレスや疲労

塩分の摂りすぎ　　　　運動不足　　　　　　　水分の摂取不足

紫外線・寒冷による肌への影響・・・といわれています。


ついでに生活習慣も気を付けてみましょう
食事　　　カリウムを多く含む食品を摂取しましょう
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（かぼちゃ・大豆・納豆・アボカド）
睡眠　　　8時間の睡眠が理想的

運動　　　日常生活の中で身体を動かす様に意識しましょう

ストレス　笑ったり、おしゃべりしたりストレスを緩和させましょう

以上のことに気を付けて
リンパの流れを良くし、
肌の若々しさをキープしましょう！