自分でやってみよう
クリーンメソッド
乳液・美容液・クリームなどつけたらスタート
押さえる時はやさしく、気持ち良い程度に・・力加減に注意しましょう。
（力が強いと肌に負担がかかり逆効果です）
①鎖骨のふくらみの上、
ななめ外側に押す。
②あご先を抑えてから、
耳の前に指を滑らせ、
耳の前を押さえる。
③口の横から耳の前へ
指を滑らせ、耳の前を押す。
④小鼻の横を抑え、
耳の前へ指を滑らせ、
耳の前を押さえる。
⑤額の中央から、
こめかみへ指を滑らせ、
こめかみを押さえる。
⑥こめかみから
指を滑らせ、耳の前を押す。
その後、耳の下を押さえる。
⑦耳の下から、最初に
抑えた鎖骨付近に向かって
指を滑らせる。
①～⑦まで再度繰り返す。
※
指が滑らなくなってきたら、肌に負担かけないように
一連の動きをやめましょう。
続ける場合はクリームなどを足して下さい。
リンパの流れが良くなれば、むくみ解消。
小顔効果も期待できます
が
リンパの流れが滞る原因・・・
筋肉量の低下 基礎代謝の低下 ストレスや疲労
塩分の摂りすぎ 運動不足 水分の摂取不足
紫外線・寒冷による肌への影響・・・といわれています。
ついでに生活習慣も気を付けてみましょう
食事 カリウムを多く含む食品を摂取しましょう
（かぼちゃ・大豆・納豆・アボカド）
睡眠 8時間の睡眠が理想的
運動 日常生活の中で身体を動かす様に意識しましょう
ストレス 笑ったり、おしゃべりしたりストレスを緩和させましょう
以上のことに気を付けて
リンパの流れを良くし、
肌の若々しさをキープしましょう！
①鎖骨のふくらみの上、
⑤額の中央から、
